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#1 2018-01-03 20:57:55

Janiceenext
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Scegliendo gli alimenti giusti e di stagione , quelli che stimolano la melanina, otterrete una pelle ambrata in minor tempo, con il vantaggio di ritrovarvela anche piГ№ idratata, perchГ© frutta e verdura sono gli alleati dell'elasticitГ  cutanea. Una sostanza portentosa che si trova nei vegetali colorati gialli, arancioni e verdi , dal forte potere antiossidante, in grado di proteggere la vostra pelle sia dall' invecchiamento cutaneo che dagli effetti dannosi dei raggi UV. Si trovano in abbondanza nelle zucchine, nelle mandorle, nei broccoli, nelle barbabietole e nell' olio extra vergine di oliva. Dopo aver stilato la lista della spesa, passiamo ora a come consumare i nostri preziosi alleati. Alimenti consigliati per un'abbronzatura perfetta. Sono entrambi degli ottimi depuratori. La prima ГЁ piГ№ pratica: Basta scegliere tra pomodori, mozzarella, tonno ed ecco servita una bella insalatona. I broccoli lessi necessitano di qualche minuto in piГ№ di preparazione. L'importante ГЁ non eccedere nel condimento. Ideali da fare alla julienne, da mescolare alle insalate o da gustare a pinzimonio molto rinfrescante! Il massimo sarebbe mangiarle con la buccia, perchГ© ГЁ qui che ritroviamo la maggior concentrazione di beta-carotene, il precursore della vitamina A. Ma se le preferite cotte non c'ГЁ problema: L'importante ГЁ farla bollire per poco tempo e non ad alte temperature. Se non li digerite dovrete solo avere l'accortezza di togliere la buccia. Una ricetta light potrebbe essere quella di cuocerli alla piastra o con il grill e cospargerli di prezzemolo tritato, pangrattato e un filo di olio extravergine di oliva. Oltre ad una gustosa coppa di fragole condita col limone , in questo periodo avete a disposizione il melone, frutto ricco di acqua, fibre e zuccheri, nonchГ© fonte di vitamine A e C, preziose per il nutrimento dell'epidermide. Forse il frutto che ha il maggior potere di stimolare la melanina. Per il suo sapore particolare si rende adatta anche ad accostamenti salati, come le salse di accompagnamento alle carni, soprattutto rosse. Quelli azzurri sono i piГ№ delicati ed irritabili e necessitano sempre di un buon paio di occhiali da sole che monti lenti di estrema qualitГ , dotate di filtro ultravioletto, da acquistare necessariamente in un negozio di ottica. In ogni caso controllate sempre che abbiano il marchio Ce e la certificazione degli indici di qualitГ  e sicurezza. Esistono 4 gradi di protezione, riportati sulla confezione dell'occhiale da sole. Quelli piГ№ venduti si riferiscono al grado 2, che proteggono benissimo, mentre il 4 ГЁ piГ№ indicato in situazione estreme escursioni in alta, montagna, sui ghiacciai. Per riparare eventuali danni provocati da vento, sole e salsedine, ricorrete a qualche goccia di lacrime artificiali o di collirio a base di Camomilla ed Eufrasia. Oltre ad ottenere un'abbronzatura perfetta, pensate anche, e soprattutto, a proteggere i vostri occhi e quelli dei vostri bambini. Qualora compaiano e persistano bruciore, rossore, fotofobia, visione offuscata, macchie scure sulla parte bianca del bulbo ГЁ consigliabile recarsi dall'oculista, per avere una diagnosi corretta e una terapia efficace. Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di un medico dietologo o nutrizionista. NO farmaci e pillole pericolosi per dimagrire! Il segreto della dieta abbronzante sta nel beta-carotene, la vitamina che stimola la formazione di melanina , cioГЁ il pigmento che colora la pelle e la difende dai raggi del sole. Le vitamine antiossidanti A, C, E sono gli altri principi nutritivi da assumere. Dieta per abbronzatura perfetta. Come proteggere gli occhi dal sole. Si pensa molto alla pelle, ma gli occhi? 
Alimentazione per allenamento massa muscolare
Alimentazione per gruppo sanguigno a negativo
Dieta settimanale alimentazione corretta
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Г‰ com muito prazer que hoje daremos continuidade a nossa sГ©rie de posts sobre suplementos. E faremos isso falando sobre Whey Protein , o suplemento mais popular dentro das academias. Baixe o Guia de Suplementos do Senhor Tanquinho gratuitamente. Sua fama se deve principalmente ao seu altГ­ssimo valor biolГіgico quanto maior o VB, maior quantidade da proteГ­na ingerida Г© absorvida pelo organismo , sendo maior do que a de alimentos como frango, carne vermelha, peixes e ovos. Veja pesquisa aqui — texto denso e em inglГЄs. Para alguns deles foi dado doses de whey protein, enquanto o restante consumia uma bebida isocalГіrica, ou seja, com as mesmas quantidades de calorias do shake de whey, porГ©m sem as proteГ­nas. Pesquisadores da Universidade Baylor no Texas, estudaram 19 homens que deveriam fazer um treinamento de 10 semanas. Aqueles que consumiram whey tiveram um aumento de massa magra e de forГ§a. Com esse estudo, foi demonstrado que uma boa maneira de consumir seu suplemento de whey protein Г© uma hora antes dos treinos e uma hora apГіs. Felizmente, existem algumas maneiras de se proteger contra ele ou, ao menos, de mitigar seus riscos , sendo uma delas fazer exames regulares para o s tipo s especГ­fico s que aparece m em sua famГ­lia. Alguns estudos que vocГЄ pode conferir neste link — texto denso e em inglГЄs , tambГ©m concluГ­ram que a proteГ­na de soro de leite podem ajudar na luta contra algumas formas comuns de cГўncer, incluindo de prГіstata e de cГіlon. Eles concluГ­ram que provavelmente houve mudanГ§as nos nГ­veis serotonina no cГ©rebro. PorГ©m, para otimizar seu aproveitamento pelo corpo humano, existem alguns momentos em que ela Г© ainda mais absorvida:. Vale ressaltar que apesar deste tipo de proteГ­na ser absorvida mais rapidamente pelo corpo humano que as provenientes de outras fontes, como carnes e ovos, uma dose de whey leva no mГ­nimo 1,5h para ser totalmente digerida. Desta forma, seu corpo vai ter mais chances de absorver todo whey que vocГЄ tomar. FaГ§a uma continha simples para descobrir aproximadamente quanta proteГ­na ingere por dia e complemente essa quantidade com doses de whey. Normalmente, toma-se shakes de whey com os suplementos de maltodextrina ou dextrose. Vamos agora passar rapidamente pelos 4 principais tipos de whey protein disponГ­veis no mercado: Abordamos esse assunto de forma mais completa — inclusive traГ§ando um comparativo entre os 4 tipos — neste artigo aqui: Trata-se do tipo de whey mais barato encontrado atualmente no mercado — ao menos, o mais barato comparando entre produtos de uma mesma marca. Mas toda essa pureza tem um preГ§o, fazendo com que seu custo seja mais elevado que o do whey concentrado. E ainda Г© absorvido mais rapidamente pelo organismo que o concentrado. Comparando com os dois tipos anteriores, o whey protein hidrolisado Г© o que Г© absorvido mais rapidamente pelo corpo humano. PorГ©m, trata-se tambГ©m do mais caro dentre eles. PorГ©m, Г© claro que isso aumenta seus custos. O mais importante Г© sempre olhar as informações nutricionais tendo em mente os seus objetivos e seu orГ§amento, para assim fazer a melhor escolha para vocГЄ. O whey protein vai muito bem quando associado a estes trГЄs itens importantГ­ssimos. Desse modo, vocГЄ consegue economizar seu suado dinheirinho. Vale tambГ©m observar o tipo de adoГ§ante utilizado, preferindo aqueles Г  base de sucralose. Outra coisa importante Г© verificar a porcentagem de proteГ­na por dose. Basta olhar na tabela nutricional a quantidade de proteГ­nas por dose scoop. Este Г­ndice Г© importante na hora de comparar os wheys. Hum comprei o whey da optimum nutrition… venho tomando ele e tive bons resultados mas vou verificar essas marcas que conheci aqui…. VocГЄ pode levar em conta principalmente a massa magra. TambГ©m daremos algumas recomendações de quais Wheys comprar. E uma forma de fazer isso Г© comendo alimentos ricos em proteГ­nas. Concentrado Hidrolisado Isolado Falaremos mais sobre todos os tipos de Whey disponГ­veis mais abaixo. Aumento da taxa metabГіlica — o que favorece a queima de gorduras; Aumento de massa muscular magra — por causa das proteГ­nas; BenefГ­cios do BCAA: Aumento de Tamanho e de ForГ§a Pesquisadores da Universidade Baylor no Texas, estudaram 19 homens que deveriam fazer um treinamento de 10 semanas. PorГ©m, para otimizar seu aproveitamento pelo corpo humano, existem alguns momentos em que ela Г© ainda mais absorvida: Tipos de Whey Protein Vamos agora passar rapidamente pelos 4 principais tipos de whey protein disponГ­veis no mercado: Whey Protein Concentrado Trata-se do tipo de whey mais barato encontrado atualmente no mercado — ao menos, o mais barato comparando entre produtos de uma mesma marca. Whey Protein Hidrolisado Comparando com os dois tipos anteriores, o whey protein hidrolisado Г© o que Г© absorvido mais rapidamente pelo corpo humano. Artigo anterior Viver Bem Gastando Pouco: Por favor… fazendo dieta Atkins, posso tomar Whey? Se sim, qual o indicado? Gilson Medeiros da Silva. Muito sucesso em seus objetivos! E na verdade, foi uma Гіtima pergunta! 
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